Envejecimiento saludable y activo

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La OMS advierte de que el porcentaje de los habitantes del planeta mayores de 60 años casi se duplicará, pasando del 12% al 22%. Y por su parte, la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) indica que si la tendencia no varia, en menos de 30 años España se puede convertir en uno de los países más envejecidos del planeta.

El envejecimiento sano y activo, se apoya en cuatro pilares básicos: la salud tanto física, como mental, la participación en la sociedad, la seguridad y el aprendizaje durante toda la vida.

Teniendo en cuenta el ejercicio físico, la dieta equilibrada, el dormir suficiente, evitar tóxicos, disminuir los niveles de estrés, las emociones y la importancia de las actitudes positivas se estará mas preparado para afrontar la vejez.

Existen claras evidencias de que la actividad física regular reporta beneficios importantes y numerosos para la salud de las personas mayores, retrasando la dependencia y aumentando la autonomía.
Ser una persona activa te va a ayudar a:
• Fortalecer tus músculos, incluido corazón y sistema respiratorio.
• Mejorar la salud de huesos y prevenir la osteoporosis.
• Mejorar tu peso y distribuir mejor la grasa corporal.
• Mejorar tu equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas.
• Estar de mejor humor, mejorar tu salud mental.
• Dormir mejor.
• Prevenir y mejorar enfermedades como:

  • Infartos.
  • Hipertensión.
  • Diabetes de tipo 2.
  • Cáncer de colon y mama

Además todas las actividades tenderán a favorecer la participación de las personas en las cuestiones sociales, económicas, culturales, espirituales y cívicas, ayudando a mantener vínculos basados en proyectos.

Todas y cada una de estás acciones, permitirán una mejor gestión emocional de nuestros mayores.